수영입문가이드23 수영장 물속 걷기 효과, 운동 효과 높이는 방법 수영장에 가면 자유형이나 평영을 연습하는 사람들 사이로 물속에서 천천히 걷는 분들을 자주 볼 수 있습니다.특히 중장년층이나 어르신들이 물속 걷기를 많이 하시는데요. 처음에는 저도 속으로 이런 생각을 했어요. “물속에서 그냥 걷는 것도 정말 운동이 될까?” 수영을 배우면서 수영장에 다니다 보니 걷기 레인에서 꾸준히 운동하시는 분들을 자주 보게 됐습니다.천천히 앞뒤로 걸으시는 분도 있고, 팔을 크게 움직이면서 걷는 분도 있고, 옆으로 걸으시는 분도 있더라고요. 그 모습을 보다 보니 저도 궁금해졌습니다. 물속에서 걷는 것이 어떤 효과가 있고, 어떻게 걸어야 운동 효과를 조금 더 높일 수 있을까? 오늘은 수린이가 수영을 배우면서 궁금했던 수영장 물속 걷기 효과와 제대로 걷는 방법을 하나씩 정리해 보려고 합니다.. 2026. 9. 6. 킥판과 풀부이 그리고 헬퍼 알아보기 🏊 수영장에 있는 부력기구, 다 같은 게 아니라고요? 킥판·풀부이·헬퍼 제대로 알아보기수영을 처음 시작했을 때 수영장에 가면 꼭 눈에 들어오는 것들이 있습니다. 노란색이나 파란색의 커다란 킥판,다리 사이에 끼고 수영하는 풀부이,어린이들이 몸에 차고 있는 헬퍼까지.처음에는 저도 그랬어요. “저건 다 물에 뜨게 해주는 거 아닌가?” 😂그런데 수영을 배우다 보니 알게 됐습니다. 겉보기에는 모두 물에 뜨도록 도와주는 도구처럼 보이지만, 사용하는 위치와 목적이 서로 다르더라고요. 어떤 것은 다리 동작을 연습할 때 사용하고,어떤 것은 팔 동작에 집중하기 위해 사용하고,어떤 것은 아직 물이 무서운 초보자의 몸을 안정시키는 데 사용합니다. 오늘은 저처럼 수영을 처음 배웠던 분들이 헷갈리지 않도록 수영장에서 자주 사.. 2026. 8. 29. 인천 반다비 체육센터의 레인 알아보기 🏊 수영장 레인은 어떻게 이용할까? 인천반다비체육센터 초보 수린이의 레인 이용법 수영을 처음 배우러 수영장에 갔던 날을 생각하면 아직도 조금 웃음이 납니다. 수영을 못하는 것도 걱정이었지만 사실 저에게는 또 하나의 고민이 있었어요. “그래서… 나는 어느 레인으로 가야 하지?” 😂 수영장에 들어가 보니 물속에 레인이 여러 개로 나뉘어 있고, 사람들은 너무 자연스럽게 자기 자리를 찾아갑니다. 누가 알려주는 것 같지도 않은데 걷는 사람은 걷는 레인으로, 수영하는 사람은 수영하는 레인으로 들어갑니다. 저는 속으로 계속 생각했습니다. ‘초보는 어디지?’‘저쪽으로 가면 되는 건가?’‘혹시 잘못 들어가면 어떡하지?’처음 수영을 시작하는 사람에게는 레인 하나 선택하는 것도 꽤 큰일이더라고요. 특히 제가 다니는 인천.. 2026. 8. 28. 한달 수영 강습을 마치고 나를 돌아보기 수영 강습이 끝나는 주, 나는 무엇을 배웠을까?이번 주가 수영 강습 마지막 주입니다 수영장에 다닌 지 얼마 되지 않은 것 같은데 벌써 다음 달 수업을 생각해야 한다니 시간이 참 빠르네요 수업이 끝나갈 때쯤이면 저는 늘 비슷한 생각을 합니다 ‘이번 달에는 내가 뭐가 늘었지?’수업을 열심히 들은 것 같기도 하고, 자유수영도 몇 번 갔는데 막상 생각해 보면 여전히 어려운 것도 많습니다. 자유형 호흡은 아직 마음대로 되지 않고, 어떤 날은 발차기가 잘되는 것 같다가도 어떤 날은 다리가 왜 이렇게 무거운지 모르겠습니다. 수영을 오래 한 분들이 보면 별것 아닌 것처럼 보이는 동작도 저에게는 아직 하나하나 연습해야 하는 과제입니다. 그런데 예전과 달라진 것이 하나 있습니다. 예전에는 안 되는 것만 보였는데, 요즘은 .. 2026. 8. 26. 인천 반다비체육센터 수영장 실제 후기 인천반다비체육센터 수영장 이용방법, 1년 다녀본 수린이가 알려드려요수영을 시작하려고 마음먹으면 생각보다 궁금한 것이 많습니다. “수영 강습은 어떻게 신청하지?”“추첨인가? 선착순인가?”“처음 가면 어디에서 옷을 갈아입지?”“수영장은 몇 명 정도 함께 수업을 받을까?”저도 처음에는 궁금한 것이 정말 많았습니다. 수영을 배우고 싶다는 마음은 있었지만 수영장에 가본 지 너무 오래됐고, 제대로 수영을 배워본 적도 없었기 때문입니다. 그러던 중 제가 사는 곳 가까이에 인천반다비체육센터가 생겼고, 그곳에 수영장이 있다는 이야기를 듣고 수영을 시작하게 되었습니다. 그렇게 시작한 수영이 벌써 1년 정도 되었네요.처음에는 물에 얼굴 넣는 것도 무서웠던 제가 이제는 수영장에 가는 것이 일상이 되었습니다. 😊 그래서 오늘.. 2026. 8. 21. 처음 수영을 시작한 나의 이야기 물도 무서웠던 제가 수영을 시작한 이유, 우아한 할머니가 되고 싶어서어릴 때는 물이 무섭지 않았던 것 같습니다. 초등학교 때 친구들과 수영장에 가서 놀았던 기억이 있어요.그때 수영을 잘했던 것은 아닙니다. 그냥 친구들과 물속에서 놀고, 물장구치고, 재미있게 시간을 보냈던 것 같아요. 그런데 중학교에 들어가고 성인이 되면서 어느 순간부터 물과 점점 멀어졌습니다. 수영장을 갈 일도 없어졌고, 물속에 들어갈 기회도 줄어들었습니다. 그러다 보니 예전에는 아무렇지 않았던 물이 조금씩 무서워지기 시작했습니다. 참 신기하죠.어릴 때는 친구들과 물놀이하며 신나게 놀았는데 시간이 지나면서 물에 들어가는 것 자체가 부담스러워졌으니까요. 그런데 물과 멀어진 뒤에도 마음 한쪽에는 늘 수영에 대한 로망이 있었습니다. 예쁜 수영.. 2026. 8. 20. 이전 1 2 3 4 다음
