전체 글43 접영 배영 평영 자유형 영법별 칼로리 소모 총정리 (운동 효과 비교) 수영은 관절에 부담이 적으면서도 전신을 고르게 쓰는 대표적인 유산소 운동입니다. 그런데 같은 30분을 수영해도 어떤 영법으로 하느냐에 따라 소모되는 칼로리가 크게 달라진다는 사실을 아는 분은 의외로 많지 않습니다. 다이어트나 체력 관리를 위해 수영을 시작했다면, 접영·배영·평영·자유형 네 가지 영법의 칼로리 소모량을 정확히 비교해 두는 것이 효율적인 운동 계획의 출발점입니다. 아래에서 체중별·시간별 소모 칼로리와 각 영법의 특징, 다이어트 관점의 활용법까지 정리했습니다.영법별 칼로리 소모, 왜 차이가 날까?칼로리 소모량은 기본적으로 운동 강도(MET)에 따라 결정됩니다. MET는 가만히 앉아 있을 때를 1로 두고, 해당 활동이 그 몇 배의 에너지를 쓰는지 나타내는 수치입니다. 수영은 물의 저항을 이겨내야.. 2026. 10. 19. 아쿠아워킹 칼로리 소모량 총정리 (효과·방법·운동시간) 무릎이 아파서 러닝을 포기했거나, 체중이 많이 나가 지상 운동이 부담스러운 분들 사이에서 아쿠아워킹(수중 걷기)이 꾸준히 관심을 받고 있습니다. 물속에서 걷기만 해도 생각보다 많은 칼로리가 빠지고 관절 부담이 적다는 점 때문입니다. 그런데 막상 "아쿠아워킹 칼로리가 실제로 얼마나 소모되는지", "일반 걷기보다 효과가 좋은지"는 정확히 모르는 경우가 많습니다. 이 글에서는 아쿠아워킹의 칼로리 소모량, 운동 효과, 올바른 방법까지 한 번에 정리했습니다.아쿠아워킹이란?아쿠아워킹은 말 그대로 물속에서 걷는 운동입니다. 보통 허리에서 가슴 높이 정도의 수심에서 걷거나, 수심이 깊은 풀(pool)에서 아쿠아벨트를 착용하고 발이 바닥에 닿지 않은 채 걷는 방식으로 진행합니다. 핵심 원리는 물의 저항과 부력입니다.부력.. 2026. 10. 18. 수영하면 피곤한 이유 수영 후 숙면 수영을 배우면 왜 처음에는 더 피곤할까? 수영 후 잠이 솔솔 오는 이유 수영을 시작하고 얼마 안 됐을 때였어요.수영장에 다녀오면 이상하게 온몸에 힘이 쭉 빠지는 거예요. 그렇다고 엄청나게 오래 운동한 것도 아니고,수영을 잘해서 열심히 한 것도 아닌데 말이죠. 😂 집에 돌아오면 씻고 밥 먹고 나서“아…… 피곤하다.”하면서 소파에 앉게 됩니다. 그런데 이 피곤함이 싫지는 않았어요. 오히려 저는 수영을 하고 온 날이면 잠을 정말 잘 잤거든요. 원래도 잠을 잘 자는 편이었는데 수영을 시작하고 나서는 왠지 더 깊게 자는 느낌이 들었습니다.그래서 어느 날부터는 수영을 다녀온 날 밤이 은근히 기다려지더라고요. “오늘 수영하는 날이네. 오늘도 잠 잘 자겠구나~~” 😆그런데 수영 초보가 수영을 하고 나면 왜 이렇게.. 2026. 9. 14. 수영하기 전과 수력 11개월 후 나의 변화 수영을 시작하면 몸에 어떤 변화가 생길까? 수영하기 전과 달라진 나 수영을 시작하기 전에는 몰랐어요.수영이 단순히 물에서 왔다 갔다 하는 운동이라고만 생각했거든요.그런데 수영을 꾸준히 하다 보니 어느 순간 거울을 보면서“어? 나 예전이랑 좀 달라졌는데?”하는 생각이 들기 시작했습니다. 😊 처음부터 몸의 변화를 기대하고 수영을 시작했던 건 아니었어요.물도 무서웠고, 일단 수영이나 배워보자는 마음이 컸습니다. 그런데 지금까지 꾸준히 수영을 하면서 돌아보니 수영하기 전의 나와 지금의 나는 생각보다 달라져 있더라고요. 그래서 오늘은 인터넷에서 흔히 이야기하는 수영의 효과를 그대로 옮겨 적기보다는 제가 직접 수영을 하면서 느낀 몸의 변화를 먼저 이야기해 보려고 합니다. 물론 사람마다 운동 효과는 다르고, 제가 .. 2026. 9. 13. 물이 무서워도 수영장에서 할 수 있는 물속 운동 수영 못해도 괜찮아요! 수영장에서 할 수 있는 물속 운동 5가지 수영장에 가고 싶은데 수영을 못한다면 조금 망설여지지 않으세요?저는 처음 수영을 시작할 때 물이 무서웠어요. 수영을 배우겠다고 수영장에 등록은 했는데 막상 물 앞에 서니‘내가 여기서 뭘 하지?’ 하는 생각부터 들더라고요. 😂 수영을 잘하는 사람들은 자유형도 하고 배영도 하고 이것저것 척척 하는데, 나는 물에 뜨는 것도 쉽지 않고 숨 쉬는 것도 어려우니 괜히 작아지는 기분이 들기도 했고요. 그런데 수영장을 다니다 보니 알게 됐어요. 수영을 못해도 물속에서 할 수 있는 운동이 생각보다 많다는 것!꼭 수영을 해야만 수영장을 운동하러 갈 수 있는 것은 아니더라고요. 오늘은 수영을 배우기 전이거나 아직 물이 익숙하지 않은 분들도 알아두면 좋은 수영.. 2026. 9. 13. 인천 도원 수영장 원정 후기 인천 도원수영장 원정 수영 후기, 50m 2m 깊이 수영장에 도전해봤어요 수영을 배우기 시작하고부터 생긴 작은 취미가 하나 있습니다. 바로 다른 수영장에 가보는 것! 🏊♀️제가 다니는 수영장만 열심히 다녀도 되는데 이상하게 다른 수영장이 궁금해지더라고요. 수영장마다 물 깊이도 다르고, 레인도 다르고, 분위기도 다르고, 사람들도 다르니까요. 그래서 이번에는 조금 특별한 곳으로 원정 수영을 다녀왔습니다.바로 인천 도원수영장입니다.그런데 이곳은 저에게 조금 특별한 수영장이었어요. 왜냐하면 아주 오래전,제가 수영을 전혀 못하던 초등학교 시절에 친구들과 놀러 다니던 곳이기 때문입니다. 그때는 정말 겁이 없었어요. 수영을 못해도 물만 보면 친구들과 신나게 놀았던 것 같아요. 그런데 세월이 흐르고…지금의 저는 물.. 2026. 9. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
