분류 전체보기35 수영 후 스트레칭, 5분만 해도 몸이 달라질까요? 제가 해보니 알겠더라고요 수영 끝나고 나면 제일 먼저 하고 싶은 게 뭘까요? 저는요...빨리 샤워하고 집에 가고 싶어요.ㅋㅋㅋ 강습 시간 동안 열심히 팔 돌리고 발차기하고 숨 쉬고 나면 온몸에 힘이 쭉 빠집니다.그래서 처음 수영을 시작했을 때는 수업이 끝나면 바로 샤워실로 직행했습니다. “스트레칭은 운동선수들이 하는 거 아닌가?”이런 생각도 조금 했고요. 😅그런데 수영을 계속하다 보니 어깨도 뻐근하고 다리도 묵직한 날이 생기더라고요. 특히 수영을 열심히 한 다음 날에는“어제 내가 수영을 한 건지 팔 운동을 한 건지...”싶을 때도 있었습니다.ㅎㅎ그러다 보니 자연스럽게 수영 후 스트레칭에 관심이 생겼습니다. 처음부터 거창하게 한 건 아니고요.수영 끝나고 샤워하기 전에 5분 정도 몸을 천천히 풀어주기 시작했습니다. 그리고 저는 폼.. 2026. 7. 29. 수영 전 스트레칭 방법 총정리 | 초보자가 꼭 해야 하는 준비운동과 부상 예방법 수영을 시작하기 전 많은 분들이 준비물은 꼼꼼하게 챙기지만, 스트레칭은 대충 하거나 아예 생략하는 경우가 적지 않습니다. 하지만 수영은 전신을 사용하는 운동인 만큼 몸을 충분히 풀어주지 않으면 어깨, 목, 허리 등에 부담이 생길 수 있습니다. 특히 수영을 처음 배우는 초보자라면 몸에 힘이 많이 들어가기 때문에 스트레칭의 중요성이 더욱 큽니다. 단 몇 분만 투자해도 몸이 훨씬 부드럽게 움직이고, 강습에 집중하기도 쉬워집니다. 저도 처음에는 "물에 들어가면 자연스럽게 몸이 풀리겠지."라고 생각했던 적이 있습니다. 하지만 강습을 꾸준히 받으면서 준비운동을 한 날과 그렇지 않은 날의 차이를 확실히 느꼈습니다. 어깨 움직임이 훨씬 편했고, 발차기나 호흡도 자연스럽게 이어졌습니다. 이번 글에서는 수영 전 스트레칭이.. 2026. 7. 29. 자유형 배우기 완벽 가이드 | 초보자도 쉽게 익히는 자유형 기본 순서와 연습법 자~이제 시작해볼까요???가장 기본이 되는 영법부터 시작해 보자구요~ 수영을 처음 시작하면 가장 먼저 배우는 영법이 바로 자유형입니다. 그래서 많은 분들이 "자유형은 언제쯤 제대로 할 수 있을까요?", "호흡이 너무 어려운데 저만 그런 걸까요?"라는 고민을 합니다. 사실 자유형은 단순히 팔을 돌리고 발을 차는 영법이 아닙니다. 물에 뜨는 감각, 발차기, 호흡, 팔 동작을 하나씩 연결하는 과정입니다. 처음에는 어렵게 느껴지는 것이 당연하며, 대부분의 초보자들이 비슷한 과정을 거쳐 자유형을 익히게 됩니다. 저 역시 처음에는 물속에서 숨을 내쉬는 것조차 쉽지 않았습니다. 발차기만 해도 몸이 자꾸 가라앉았고, 호흡을 하려고 고개를 들면 물을 마시기 일쑤였습니다. 하지만 기본 동작을 천천히 반복하다 보니 조금씩 .. 2026. 7. 28. 수영 가방에 뭐 넣어가세요? 수린이가 직접 챙겨보니 꼭 필요한 준비물은 따로 있더라고요 수영을 처음 시작하고 나서 은근히 신경 쓰였던 게 있어요. 바로 수영 가방 챙기기입니다. 처음에는 수영복, 수모, 수경만 있으면 되는 줄 알았거든요. 그런데 막상 수영장에 다니기 시작하니 수건도 필요하고 샴푸도 필요하고, 젖은 수영복을 넣을 곳도 필요하고… 하나씩 필요한 것들이 생기더라고요. 첫날에는 혹시 뭐 하나 빠뜨릴까 봐 가방을 몇 번이나 열어봤는지 몰라요. 😂"수건 넣었나?""수경은?""수모는 어디 있지?"이러면서 출발하기 전부터 가방 검사를 했습니다. 그런데 수영을 몇 달 다니다 보니 이제는 저만의 수영 가방 챙기는 방법이 생겼어요.지금은 거의 같은 물건을 같은 자리에 넣어두고 다니기 때문에 예전처럼 허둥대지는 않습니다. 그래서 오늘은 제가 실제로 수영장에 다니면서 챙기고 있는 물건들을 기준으.. 2026. 7. 28. 수모 하나 샀을 뿐인데… 어느새 서랍이 가득 찼습니다. 초보자를 위한 수모 종류와 선택법, 실패 없는 첫 수모 고르기 수영을 시작하기 전에는 이런 생각을 했습니다. "수모는 그냥 머리에 쓰는 거 아닌가?" 그래서 처음에는 가장 무난한 검은색 실리콘 수모 하나를 샀습니다. 그런데 수영을 다니다 보니 신기한 일이 생기더라고요. 예쁜 수영복을 하나 사면 그 수영복에 어울리는 수모가 눈에 들어오고, 여름이 되니 메쉬 수모가 시원해 보여 사고 싶고, 귀여운 그림이 그려진 수모를 보면 또 한참을 구경하게 됩니다. 지금 제 머리는 하나인데 수모는 여러 개입니다. 😂 수영복보다 가격 부담도 적고 종류도 다양해서 하나둘 모으는 재미가 있더라고요.요즘도 흰색 메쉬 수모 하나 예쁜 거 없나 검색하는 게 저의 작은 즐거움입니다. 혹시 지금 처음 수모를 사려고 검색하고 계신다면,.. 2026. 7. 28. 수영장 예절 총정리 | 초보자가 꼭 알아야 할 기본 매너와 이용 규칙 저는 어느 운동 어느 장소이든 예절 룰을 중시하는 편입니다.그래서 무언가를 시작하기 위해 사전에 많이 검색하고 숙지하는 편이예요 수영을 처음 시작하면 준비물이나 영법만큼 중요한 것이 있습니다. 바로 수영장 예절입니다. 처음 강습을 등록한 분들은 "수영장에서는 어떤 점을 조심해야 할까?", "다른 사람들에게 피해를 주지 않으려면 어떻게 해야 할까?"라는 고민을 하게 됩니다. 수영은 혼자 하는 운동처럼 보이지만, 여러 사람이 같은 레인을 함께 사용하는 운동이기 때문에 기본적인 예절을 알고 이용하는 것이 중요합니다. 저도 처음 수영장에 갔을 때는 무엇을 먼저 해야 하는지 몰라 주변 사람들을 계속 살펴봤던 기억이 있습니다. 하지만 몇 번 이용하다 보니 모두가 조금씩 배려하며 이용한다는 것을 알게 되었고, 기.. 2026. 7. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
